na redukcje

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE III. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591b3b0b2006429288312fec9fcd9c85.jpg tradycyjnie, waga w górę, wymiary ledwo ledwo w dół @@-) T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x GPP w domu (na drugie nie wystarczyło czasu). Dodatkowo "progres" w cardio potreningowym, 1. dnia [...]

[...] o to czy 2 miesiące to na taki trening dużo czy mało?" w jakim celu ta zmiana na wieksza ilosc powtorzen? chbya nie chcesz powiedziec,ze powielasz juz dawno obalone stereotypy? malo powtorzen-masa(sila) duzo powtorzen- "rzezba" ...bo to jedna,wielka bzdura! 2 m-ce na redukcje? TO TY POWINIENES WIEDZIEC. sprobuj.,zobacz i bedziesz znal odpowiedz.

Siema szukam jakiegos spalacza/termogenika godnego polecenia ale bez geranium i bez joszki. Jestem otwarty na wszelkie propozycje;)

Witam, mam takie pytanko.. jakie białko mogę brać na redukcji? Aktualnie biorę PEAK'a ale jest za drogie ;/ wychodzi 150 zł na miesiąc a szukam czegoś tańszego, jakie możecie mi doradzić białka o podobnym składzie?

Ćwiczę głównie podziałami push/pull i upper/lower przeplatając to cyklami siłowymi i czasem splitem w klasycznej wersji. Dla mnie najlepsza metoda. A czy na mase czy redukcję - to głównie kwestia diety i dodatków metabolicznych.

wiec gdzie tu logika ze redukuje sie na ujemnym bilansie czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. [...]

w mojej ocenie cyklon na suscie z twoim BFem to nieporozumienie, prime dajesz aby uwypuklic i utwardzic mieso, ktore jest pod cienka skora, ty masz mase fatu i guzik roznice zobaczysz, szkoda primki. zrob najpierw porzadna redukcje, tzn pewnie zrobisz ja teraz wiec lec ostro z tematem na clenei i aeroby napierdzielaj. powodzonka

Hej :-) Dziś jadę do Zabrza po medal 8-) Forma na zdjęciach jest już zrobiona w 85%,świeże foty po nałożeniu pierwszej warstwy brązera ;) W hotelu jak dojedziemy z ekipą na miejsce nałożę jeszcze drugą. Na zdjęciach,które dodałem widać jeszcze wyraźnie że trzymam wodę co mnie trochę martwi, a jest godzina 22. Wczoraj o 20 przyjąłem ostatnią [...]

[...] pomysl z omka e21d jakos nie bardzo sie przyjal:)) i wymislilem se ze bedzie to 10 albo 12 tyg na cypio albo enanie. a pozniej chce zrobic po 2 miechach przerwy i porzadna redukcje tak zeby zejsc na 8albo 9% bf ale wszystko w swoim czasie %-) 1)jak z odblokiem i kiedy go najlepiej zaczac zeby dobrze trafic? 2)ile i kiedy hcg podczas cyklu tez? [...]

Otóż chcę sobie zmienić plan treningowy gdyż mój dotychczasowy już mi sie przejadł.. W pier robiłem Masę na HST i skoczyłem z 82 na 90 kg, od jakichś 6 miesięcy robię redukcję na FBW, nie miałem poporstu czasu i głowy porządnie pomyśleć nad treningiem.. Odnośnie moich preferencji to na siłownie mam czas maksymalnie 3 razy w tygodniu, poza tym min. [...]

dziwnie działa mi to nowe forum, posty znikaja :/ edytowac sie nie da ale na temat pozmieniąłem troche, dałem inne wartości niz napisałeś, dałem tyle samo kcal co kończyłem redukcje tylko troche mniej węgli, bardziej mi tak odpowiada. Oto co pozmieniałem:

/SFD/Images/2015/10/6/d4a535d2c5944fcda374db4994cdbae8.jpg Rewelacji nie ma, ale trzeba postępy co miesiąc odnotować. W ciągu miesiąca 3,3 kg mniej, niestety zginął gdzieś centymetr więc nie wiem jak wymiary, ale trochę luźniej w spodniach. Po sylwetce na zdjęciu może nie widać ale odczuwam. Dieta to +/- 2800 kcal (2700-2850) BTW +/- 220-130-150, [...]

Ja bym redukcje zrobil. Lapa 38, pas 92. Dieta jest? Redukcja na malej dawce propa/mety, potem trzymanie michy i masa. To tak ewentualnie, bo wydaje mi sie ze na saa jeszcze dla ciebie za wczesniej. Zmieniony przez - Hawaj85 w dniu 2011-10-20 18:52:28

Witam Proszę o ocenę zamieszczonego poniżej planu treningowego. Kilka informacji o mnie: wiek 23 staż ok. 1,5 roku wzrost 182 cm waga 84/85 kg Rozmiarów nie znam. Aktualnie kończę redukcję i planuję rozpocząć trening masowy. Nie będę oryginalny, głównie zależy mi na rozwoju ramion i mięśni naramiennych oraz klatki piersiowej. Poniedziałek klatka [...]

Cwicze dla siebie mam za duzo tatto do zawodów i hude nogi hehehe ale juz nad tym pracuje zajmie kilka lat zanim wyrównam je z górá hehe przez ostatnie 10 ,lat treningu troszke je zaniedbalem ;p Teraz zima idzie wiec trzeba sie ulac na lato robie redukcje zobaczymy co z tego wyjdzie.Pozdro

Tylko dlaczego iagle z tym samym ciezarem wykonujesz ta sama ilośc powtorzen? A tak nawiasem mówiąc nie pyrdol z tym trybenm zycia niepozwalającym na redukcje :-> To tylko wymówka, chcesz ją to bierz i przestań sie męczyć, uwazasz, że stać cie na wiecej to to rób i przesań w koncu iotać sie jak ryba bez wody Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] lub wg braków w diecie - Kreatyna 10g w DT i 5g w DNT ( Przypominam że 5g kreatyny Xplode to około ~8g prochu! ) Dlatego osobiście wolałbym tą kreatynę mieszać z mono lub jabłkiem ( względy ekonomiczne ) - ZMA 3 kaps przed snem - Witaminy do śniadania - Spalacz na redukcje bym zostawił - Dextrose do kosza lub w ostateczności po treningu

[...] i nie policzył dokładnie tak jak ma być ale pytanie: Będąc na redukcji takie coś da rade ? co byście w tej diecie poprawili, ew. zmienili/wyrzucili/dodali ? jakieś propozycje ? Nie musi być to dieta specjalnie pod redukcje,może być to dieta abym tracąc tłuszcz,zyskiwał miesień lub siłe... Zmieniony przez - MrRat w dniu 2011-10-19 21:54:03

[...] prolo kilka kilo zrobisz, odstawisz to polowa spadnie. Lepiej rozlozyc przyrosty miesa w czasie wejdz na te wygodną bombke na 4/6 mc i sam sie przekonaj. w koncu zeby zrobic kilka kilo muskli potrzeba czasuuuuuuuu! (nie mylic z retencja)%-) Zresztą zrobisz jak bedziesz chciał. Ja tam odpalam tym systemem jak tylko dokoncze redukcje. Pozdr.

Witajcie. Dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. Chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. Problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. Termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. Po długich i wyczerpujących wakacjach zauważyłem że zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować [...]